作業用BGMを聞きながらやる。作業妨害に注意だけれどもｗ

集中しなくてはいけない対象物に興味を持つことが大前提だと思います。で、集中したことによって得られるプラスの報酬をイメージしまくる。

ヨーガの呼吸法がおすすめです。呼吸法によって、意識的に呼吸を行うこと自体が呼吸に集中していることですから、呼吸法を行えば集中力が自然についてくるということになるのです。数息呼吸法がおすすめですこれは文字どおり吐く息を数えながら行う呼吸法で、 声を出しながら行います。

何に気がとられてしまうのかにもよります。 その要因を目にしない、分離できる環境を作り出すことでしょうか。 個人的には、目的を箇条書きし、優先順位を決め、目的実現までどうすべきか… 等、目的達成まで課題を扱っていると自然と集中しています。 後は、甘い物を食べるですかね。